QUE FÁCIL ES CUIDARTE 14-11-11
http://www.youtube.com/watch?v=jxR4_PhNj8E
Espero que os guste, gracias a todos.
jueves, 22 de diciembre de 2011
QUE FÁCIL ES CUIDARTE 28-11-11
http://www.youtube.com/watch?v=u-uBDCCt-MA
Espero que os guste, gracias a todos.
http://www.youtube.com/watch?v=u-uBDCCt-MA
Espero que os guste, gracias a todos.
Hola de nuevo a todos, después de nuestro periodo de inactividad en pro de la construcción de nuevos proyectos... YA ESTAMOS DE VUELTA!!
Y lo hacemos a lo grande, presentando novedades importantes que te anunciaremos en próximos días.
por ahora solo anunciaros que ya tenemos nuestro espacio de televisión en marcha y que va cuajando bastante bien. Gracias a todos por estar ahí.
ARRANCAMOS DE NUEVOOOOO!!!!
Y lo hacemos a lo grande, presentando novedades importantes que te anunciaremos en próximos días.
por ahora solo anunciaros que ya tenemos nuestro espacio de televisión en marcha y que va cuajando bastante bien. Gracias a todos por estar ahí.
ARRANCAMOS DE NUEVOOOOO!!!!
lunes, 28 de marzo de 2011
miércoles, 9 de marzo de 2011
PORQUE SOLO HAY UNA VERDAD...
Ahora mas fuerte, ahora mas ligero, ahora mas intenso...
El entrenamiento sea del tipo que sea es saludable en su proporción, momento, situación y duración, todos los aspectos que componen una respuesta y una posterior adaptación corporal, son producidos o activados mediante mecanismos de "defensa" del cuerpo ante el estrés producido en nuestro organismo, en este caso por el entrenamiento y por ello estas respuestas y adaptaciones dependen de mil situaciones diferentes. Existen mil parámetros que nos indican si hoy vamos a rendir mas y mejor que ayer ante un mismo entrenamiento, el trabajo, el cansancio físico y mental, el clima, nuestro estado anímico o la nutrición son algunos de los factores que influirán en nuestra respuesta.
Es por ello que ante dos tipos de entrenamientos de duración similar, aplicados a dos individuos diferentes, es prácticamente imposible determinar que uno de ellos es mas intenso que el otro ya que eso no depende de la persona que determina el entrenamiento o imparte la clase, si no de quien lo realiza y su estado.
Durante años e visto cientos de personas salir de una clase colectiva guiada como si no hubieran ni entrado, mientras que otras salían destrozadas de esfuerzo de esa misma clase.
Puedes decir que una actividad o entrenamiento es mas dinámico o divertido que otro, pero que nunca te digan que uno es mas fuerte que otro o que este es de un nivel inferior y este superior ya que eso solamente lo determinas tu y el estado de tu cuerpo.
¿La realidad? disfruta, pásatelo bien y dosifícate dependiendo de tu estado y capacidad, y recuerda existen tres normas que rigen cualquier clase de actividad deportiva, sea guiada o no, LÓGICA, DIVERSIÓN Y EFECTIVIDAD (en su mas amplio abanico), utilízalas y que nadie decida por ti si hoy debes ir mas despacio o no tienes capacidad para dar un poquito mas.
El resto se denomina MARKETING.
Bienvenidos a FITNESS MULTI CENTER...
el deporte dinámico y divertido para todos, porque el resto lo decides tu.
sábado, 18 de diciembre de 2010
NUESTRO DESEO PARA TODOS LOS QUE COMO NOSOTROS, CREEN QUE SON ÚNICOS Y DIFERENTES
Queda prohibido llorara sin aprender,
levantarse un día sin saber que hacer,
tener miedo a tus recuerdos...
Queda prohibido no sonreír a los problemas,
no luchar por lo que quieres,
Abandonarlo todo por miedo,
No convertir en realidad tus sueños,...
Queda prohibido no intentar comprender
a las personas,
pensar que sus vidas valen menos que la tuya,
no saber que cada uno tiene su camino y su dicha,...
Queda prohibido no crear tu historia,
no tener un momento para la gente que te necesita,
no comprender lo que la vida ta da,
también te lo quita,
Queda prohibido, no buscar tu felicidad
no vivir tu vida con una actitud positiva,
no pensar que podemos ser mejores,
no pensar que sin ti, este mundo no seria igual...
Pablo Neruda
www.quefacilescuidarte.com
LA NAVIDAD Y LA LINEA ¿DEBEN SER INCOMPATIBLES? ¡¡NOOOOO!!
Y llegó la Navidad y con ella los regalos, las ilusiones y... ¿los kilos?
Te cuidas durante todo el año, comes bien, practicas actividad física, pero aún así hay ciertas épocas del año en las que sociálmente todo está permitido, pero cada vez nos cuesta más quemar ese exceso de kcal. adquirido en estas fechas. Por eso estoy seguro de que refrescar un par de buenas ideas simples y básicas nos vendrá muy bien.
1. intenta mantener tus 5 comidas diarias para evitar grandes espacios de tiempo entre comida y comida.
2. si tu entorno es de los que suelen preparar comidas para un ejercito con la sana intención de cebar a todo aquel que se siente en la mesa, antes de comenzar la degustación tómate un par de vasos de agua para evitar una ingesta excesiva de kcal.
3. un dato positivo es que durante las Navidades, las mesas suelen estar repletas de todo tipo de alimento, te aconsejamos que si es así elijas siempre el pescado a la carne y que tomes primero los alimentos ricos en proteínas (pescados o carnes) ya que son estos los que producen mayor sensación de saciedad con un menor aporte calórico.
4. si esta en tu mano, intenta comprar dulces, turrones, etc. sin azúcar, ya que estos están elaborados con edulcorantes y además de poseer una menor cantidad de kcal. su indice glucémico (es decir la velocidad con la que el azúcar entra en la sangre) es muchísimo menor.
5. y por último intenta no variar demasiado tu ritmo de vida, tus horarios de levantarte o acostarte así como tu actividad física, y respecto a esto último recuerda que lo IMPORTANTE ES AUMENTAR TU CONSUMO CALÓRICO DIARIO, NO DE DONDE PROCEDA ESTE, es decir intenta consumir el número máximo de kcal. diarias y no te ofusques en que estas vengan únicamente de la grasa ya que esto además de casi imposible es extremadamente lento, pero de esto ya hablaremos más adelante.
En cualquier caso sea como sea tu Navidad, que la disfrutes muchísimo.
Felices fiestas a todos
Te cuidas durante todo el año, comes bien, practicas actividad física, pero aún así hay ciertas épocas del año en las que sociálmente todo está permitido, pero cada vez nos cuesta más quemar ese exceso de kcal. adquirido en estas fechas. Por eso estoy seguro de que refrescar un par de buenas ideas simples y básicas nos vendrá muy bien.
1. intenta mantener tus 5 comidas diarias para evitar grandes espacios de tiempo entre comida y comida.
2. si tu entorno es de los que suelen preparar comidas para un ejercito con la sana intención de cebar a todo aquel que se siente en la mesa, antes de comenzar la degustación tómate un par de vasos de agua para evitar una ingesta excesiva de kcal.
3. un dato positivo es que durante las Navidades, las mesas suelen estar repletas de todo tipo de alimento, te aconsejamos que si es así elijas siempre el pescado a la carne y que tomes primero los alimentos ricos en proteínas (pescados o carnes) ya que son estos los que producen mayor sensación de saciedad con un menor aporte calórico.
4. si esta en tu mano, intenta comprar dulces, turrones, etc. sin azúcar, ya que estos están elaborados con edulcorantes y además de poseer una menor cantidad de kcal. su indice glucémico (es decir la velocidad con la que el azúcar entra en la sangre) es muchísimo menor.
5. y por último intenta no variar demasiado tu ritmo de vida, tus horarios de levantarte o acostarte así como tu actividad física, y respecto a esto último recuerda que lo IMPORTANTE ES AUMENTAR TU CONSUMO CALÓRICO DIARIO, NO DE DONDE PROCEDA ESTE, es decir intenta consumir el número máximo de kcal. diarias y no te ofusques en que estas vengan únicamente de la grasa ya que esto además de casi imposible es extremadamente lento, pero de esto ya hablaremos más adelante.
En cualquier caso sea como sea tu Navidad, que la disfrutes muchísimo.
Felices fiestas a todos
www.quefacilescuidarte.com
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