Hola de nuevo a todos, después de nuestro periodo de inactividad en pro de la construcción de nuevos proyectos... YA ESTAMOS DE VUELTA!!

Y lo hacemos a lo grande,  presentando novedades importantes que te anunciaremos en próximos días.
por ahora solo anunciaros que ya tenemos nuestro espacio de televisión en marcha y que va cuajando bastante bien. Gracias a todos por estar ahí.

ARRANCAMOS DE NUEVOOOOO!!!!

LA “INFORXICACIÓN” EN LA OPERACIÓN BIKINI

PORQUE SOLO HAY UNA VERDAD...

Ahora mas fuerte, ahora mas ligero, ahora mas intenso...

El entrenamiento sea del tipo que sea es saludable en su proporción, momento, situación y duración, todos los aspectos que componen una respuesta y una posterior adaptación corporal, son producidos o activados mediante mecanismos de "defensa" del cuerpo ante el estrés producido en nuestro organismo, en este caso por el entrenamiento y por ello estas respuestas y adaptaciones dependen de mil situaciones diferentes. Existen mil parámetros que nos indican si hoy vamos a rendir mas y mejor que ayer ante un mismo entrenamiento, el trabajo, el cansancio físico y mental, el clima, nuestro estado anímico o la nutrición son algunos de los factores que influirán en nuestra respuesta.

Es por ello que ante dos tipos de entrenamientos de duración similar, aplicados a dos individuos diferentes, es prácticamente imposible determinar que uno de ellos es mas intenso que el otro ya que eso no depende de la persona que determina el entrenamiento o imparte la clase, si no de quien lo realiza y su estado.

Durante años e visto cientos de personas salir de una clase colectiva guiada como si no hubieran ni entrado, mientras que otras salían destrozadas de esfuerzo de esa misma clase.

Puedes decir que una actividad o entrenamiento es mas dinámico o divertido que otro, pero que nunca te digan que uno es mas fuerte que otro o que este es de un nivel inferior y este superior ya que eso solamente lo determinas tu y el estado de tu cuerpo. 

¿La realidad? disfruta, pásatelo bien y dosifícate dependiendo de tu estado y capacidad, y recuerda existen tres normas que rigen cualquier clase de actividad deportiva, sea guiada o no, LÓGICA, DIVERSIÓN Y EFECTIVIDAD (en su mas amplio abanico), utilízalas y que nadie decida por ti si hoy debes ir mas despacio o no tienes capacidad para dar un poquito mas. 

El resto se denomina MARKETING.

Bienvenidos a FITNESS MULTI CENTER... 

el deporte dinámico y divertido para todos, porque el resto lo decides tu.

NUESTRO DESEO PARA TODOS LOS QUE COMO NOSOTROS, CREEN QUE SON ÚNICOS Y DIFERENTES

Queda prohibido llorara sin aprender,

levantarse un día sin saber que hacer,

tener miedo a tus recuerdos...

Queda prohibido no sonreír a los problemas,

no luchar por lo que quieres,

Abandonarlo todo por miedo,

No convertir en realidad tus sueños,...

Queda prohibido no intentar comprender

a las personas,

pensar que sus vidas valen menos que la tuya,

no saber que cada uno tiene su camino y su dicha,...

Queda prohibido no crear tu historia,

no tener un momento para la gente que te necesita,

no comprender lo que la vida ta da,

también te lo quita,

Queda prohibido, no buscar tu felicidad

no vivir tu vida con una actitud positiva,

no pensar que podemos ser mejores,

no pensar que sin ti, este mundo no seria igual...

Pablo Neruda

www.quefacilescuidarte.com

LA NAVIDAD Y LA LINEA ¿DEBEN SER INCOMPATIBLES? ¡¡NOOOOO!!

Y llegó la Navidad y con ella los regalos, las ilusiones y... ¿los kilos?


Te cuidas durante todo el año, comes bien, practicas actividad física, pero aún así hay ciertas épocas del año en las que sociálmente todo está permitido, pero cada vez nos cuesta más quemar ese exceso de kcal. adquirido en estas fechas. Por eso estoy seguro de que refrescar un par de buenas ideas simples y básicas nos vendrá muy bien.


1. intenta mantener tus 5 comidas diarias para evitar grandes espacios de tiempo entre comida y comida.


2. si tu entorno es de los que suelen preparar comidas para un ejercito con la sana intención de cebar a todo aquel que se siente en la mesa, antes de comenzar la degustación tómate un par de vasos de agua para evitar una ingesta excesiva de kcal. 


3. un dato positivo es que durante las Navidades, las mesas suelen estar repletas de todo tipo de alimento, te aconsejamos que si es así elijas siempre el pescado a la carne y que tomes primero los alimentos ricos en proteínas (pescados o carnes) ya que son estos los que producen mayor sensación de saciedad con un menor aporte calórico.


4. si esta en tu mano, intenta comprar dulces, turrones, etc. sin azúcar, ya que estos están elaborados con edulcorantes y además de poseer una menor cantidad de kcal. su indice glucémico (es decir la velocidad con la que el azúcar entra en la sangre) es muchísimo menor.


5. y por último intenta no variar demasiado tu ritmo de vida, tus horarios de levantarte o acostarte así como tu actividad física, y respecto a esto último recuerda que lo IMPORTANTE ES AUMENTAR TU CONSUMO CALÓRICO DIARIO, NO DE DONDE PROCEDA ESTE, es decir intenta consumir el número máximo de kcal. diarias y no te ofusques en que estas vengan únicamente de la grasa ya que esto además de casi imposible es extremadamente lento, pero de esto ya hablaremos más adelante.


En cualquier caso sea como sea tu Navidad, que la disfrutes muchísimo.


Felices fiestas a todos

www.quefacilescuidarte.com

¡¡COMENZAMOS!!

COMENZAMOS...

Hola a todos, hoy es un día feliz para nosotros, hoy arrancamos el primero de muchos pasos que pondremos en marcha este próximo 2011.

El mundo no cesa de girar y con él también lo hace el mundo del fitness y la salud. Tras mucha ilusión y esfuerzo nace "Que fácil es cuidarte" y lo hace bajo el convencimiento de un criterio máximo, el que cada uno de nosotros somos únicos u diferentes a todos los demás y en contra de lo que muchos piensan, nuestra salud y nuestra imagen debe ser tratada de la misma manera... "única y diferente".

Es bajo este concepto que nace "Que fácil es cuidarte" que ahora mismo ya es un Blog y una Web y unas instalaciones y un montón de servicios que a partir de ya se van a ir activando para dar cobertura a tus necesidades.

Entrenamiento Personalizado a domicilio o en instalación...
Coacher Personal...
Asesor nutricional...

Gestión de instalaciones deportivas...

Dietas...

Entrenamientos...

Estética...

y todo aquellos relacionado con tu imagen y salud

Si eres y piensas como nosotros que tu "eres único y diferente"...

Bienvenidos a www.quefacilescuidarte.com    quefacilescuidarte.blogspot.com

Y AHORA... ¡¡AL AGUA!!

¿Eres de los que les gusta las actividades acuáticas? o ¿ quizás llevas a tu hijo regularmente a clases de natación? pues ahí van un par de consejitos...


     Estamos inmersos de pleno en el otoño y es una de las épocas de fuertes cambios de temperatura, humedad e incluso luminosos y a nuestro cuerpo le cuesta algún tiempo adaptarse a ellos. Nuestras mucosas y vías aéreas son presa fácil en estas épocas de bacterias y virus que aprovechan la humedad y el frío para instalarse y producirnos los incómodos cuadros que ya conocemos, fiebre, tos, estornudos, dolor corporal, etc. 


      Si eres practicante habitual de deportes de agua como el aquafitness o natación libre, o si tu hijo asiste a clases de natación, recuerda que para evitar cambios bruscos de temperatura y con ello resfriados o cuadros gripales, las instalaciones del centro deben tener el acceso a la zona de aguas desde el mismo vestuario y ambos deben estar con la temperatura adecuada para no pasar frío, ya que una vez salgamos del agua nuestro cuerpo estará mojado, lo que aumentará la sensación de frío, si no es así lo que conseguiremos es salir del agua que se encuentra entre 29 y 31 grados, para adentrarnos en un cambio brusco de temperatura perjudicial para nosotros y mucho peor para los más pequeños.


     Además sería recomendable, por razones de higiene, que los niños dispusieran de un vestuario y duchas propias y no compartidas con adultos.


Si estas condiciones se cumplen, no corres peligros especiales por practicar actividades acuáticas, pero recuerda, ante todo no te expongas a cambios bruscos de temperatura, de la piscina directo al vestuario.


Saludotes a todos.